 Bila Anda pernah mendengar tentang metabolisme tubuh manusia akan menurun seiring dengan bertambahnya usia, sebuah riset yang diadakan akhir-akhir ini membuktikan kebenaran dari pernyataan tersebut. Tapi, penurunannya tidak sedrastis atau sebesar yang diperkirakan. Pada umumnya, metabolisme tubuh manusia akan mengalami penurunan sekitar 2 hingga 5 persen per dekade. Untuk mengatasi penurunan tersebut, ada kiat-kiat untuk mensiasatinya, yaitu olahraga secara teratur dan mengatur pola makan.
A. OlahragaOlahraga adalah kunci utama yang memberi keuntungan-keuntungan secara cepat dan bertahan lama. Berikut kiatnya: 1. Lakukan aerobik secara teratur, 4 atau 5 kali seminggu. Olahraga aerobik, lari, jalan cepat, renang dan bersepeda, terbukti mampu membakar banyak kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa aktifitas aerobik mampu menjaga metabolisme, karena terus bergerak dalam jangka waktu. Begitu juga dengan olahraga lainnya. 2. Latihan otot. Mengangkat beban dan/atau aktifitas-aktifitas penguatan lain, seperti push-up dan sit-up yang dilakukan secara teratur 2 atau 3 kali seminggu, akan membangunkan dan meningakatkan metabolisme yang berhenti. Aktifitas ini membangunkan jaringan otot dan membakar kalori lebih banyak. Dengan melatih otot, Anda membakar lebih banyak kalori meski dilakukan dalam keadaan duduk atau diam. B. Pola MakanAgar metabolisme tubuh tetap terjaga, ikuti 3 tips berikut ini: 1. Kebutuhan tubuh minimal 1000 kalori: Metabolisme dan pergerakan tubuh Anda tergantung dari apa yang Anda makan. Tak heran bila sedang berpuasa atau menjalankan diet ketat di bawah 1000 kalori, metabolisme akan menurun sebagai respon untuk menghemat energi. 2. Bagi porsi makan menjadi 4-5 kali sehari. Saat tubuh kita bekerja keras mencerna dan menyerap zat-zat makanan, metabolisme akan terus bergerak. Ini disebut dengan Thermic Effect of Food atau Efek Thermic Makanan. Ambil keuntungan ini dengan menjadualkan makanan setiap 4-5 jam. 3. Jangan lupakan Protein. Makanan apa pun akan menciptakan Thermic Effect dan mendorong metabolisme tubuh bekerja setelah mengkonsumsinya. Protein terbukti mendorong metabolisme jauh lebih besar dari karbohidrat dan lemak. Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup, akan menjaga dan menambah berat otot tubuh. Semakin berat massa otot, semakin besar metabolisme Anda. Sumber protein terbaik, ada di ikan, ayam, yogurt rendah lemak, tahu, dan kacang-kacangan. FR: http://www.halohalo.co.id/berita/berita/12/3/256/Menjaga%20Metabolisme%20Tubuh.htm
 Menjaga berat badan seimbang dan tak mudah naik turun, bisa dibilang gampang-gampang susah. Seringkali berat badan naik kembali setelah berhasil diturunkan. Kondisi ini disebut sebagai "Efek Yo-Yo", yakni berat badan naik turun layaknya mainan yo-yo. Untuk mengurangi bobot tubuh berlebih, memang tak sedikit yang melakukannya dengan cara keliru. Bahkan dengan cara instan. Sayangnya bukan langsing yang didapat, tapi malah berujung ke rumah sakit. Ada banyak alasan mengapa seseorang ingin menurunkan berat badannya, baik karena ingin tampil ideal, lebih percaya diri, tuntutan profesi, atau alasan kesehatan. Untuk menghindari kegemukan, sebenarnya Anda hanya perlu melakukan pola makan sehat, pola pikir postif dan menghindari stress. Untuk mendapatkan berat badan ideal dan terhindar dari efek Yoyo, berikut beberapa panduan yang mungkin dapat Anda terapkan: 1. Makan tiga kali sehari. Jangan menghindari sarapan pagi dan makan berlebihan di siang hari. 2. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian dan sereal. Kurangi cemilan tinggi lemak seperti keripik kentang serta makanan cepat saji seperti hot dog dan lainnya. 3. Hindari makan dengan terburu-buru. 4. Biasakan makan teratur pada waktunya. 5. Minumlah segelas air sebelum mulai makan. 6. Awali makan dengan hidangan sup rendah lemak atau salad. 7. Ambilah makanan secukupnya. 8. Bereskan meja setelah makan, untuk menghindari godaan menghabiskan makanan yang tersisa. 9. Baca lebel kemasan lebih dahulu untuk memastikan makanan tersebut mengandung < 10 gram lemak per 100 gram makanan. 10. Jika menggunakan mentega atau margarin, olehkan tipis-tipis saja. 11. Pilih alternatif rendah lemak, misalnya susu rendah lemak. 12. Batasi konsumsi daging berlemak. 13. Buang semua lemak daging dan sisihkan kulit ayam. 14. Pilih cara makan dengan dibakar atau dipanggang. Fr: http://www.halohalo.co.id/berita/berita/12/3/924/Langsing%20Dengan%20Pola%20Makan%20Pintar.htm
 Tak ada yang lebih menyegarkan dari meneguk secangkir teh hangat, saat tubuh mulai lelah lantaran di dera berbagai aktivitas. Secangkir teh, seakan mampu mengembalikan kesegaran tubuh dalam sekejap. Syaraf yang tegang pun menjadi rileks dan tekanan darah kembali stabil. Sejak jaman dulu, teh dikenal sebagai minuman yang menyimpan banyak manfaat. Tak hanya mampu memberikan kesegaran, tapi juga mencegah atau mengobati penyakit. Dalam European Journal of Clinical Nutrition, tim ahli gizi pimpinan Dr. Carrie Ruxton dari Kings College London, Inggris berpendapat bahwa tiga atau empat cangkir teh per hari, sama berkhasiatnya dengan minum air putih biasa. Rajin minum teh juga bermanfaat bagi kesehatan. Dari mencegah influenza hingga menghambat pembentukan kanker, jantung dan stroke. Dari kesemua jenis teh, teh hijau yang paling populer khasiatnya. Tak heran kalau teh jenis ini, menjadi teman setia masyarakat Asia selama berabad-abad. Bahkan kepopulerannya telah singgah ke negera barat. Meski begitu, secara umum teh memiliki beberapa keistimewaan. Manfaat itu antara lain: 1. Menyegarkan TubuhMeski mengandung kafein, tapi kafein dalam teh berbeda dengan jenis kafein yang ada di kopi. Secangkir kopi mengandung sekitar 135 mg kafein, sedangkan kafein dalam secangkir teh hanya 30-40 mg saja. Kafein dalam teh dapat merangsang sistem syaraf tubuh, sehingga pengambilan oksigen dalam tubuh lebih lancar. 2. Memperkuat & Mencegah Karies GigiSecangkir teh yang nikmat, secara tak langsung ikut melindungi gigi. Unsur Flouride (F) yang cukup tinggi pada teh, dapat membantu mencegah tumbuhnya karies dan memperkuat gigi. Sehingga tidak benar, asumsi teh menyebabkan gigi rusak. Sebab kerusakan umumnya diakibatkan oleh gula yang ditambahkan ke dalam teh. 3. Menurunkan Resiko Keracunan MakananPenelitian yang dilakukan di Taiwan dan Jepang, unsur Catechin (satu unsur dalam Polyphenols) yang terdapat dalam teh, mampu menghentikan pertumbuhan beberapa bakteri berbahaya yang menyebabkan keracunan makanan. 4. Memperkuat Daya Tahan TubuhAntioksidan pada teh memberi perlindungan pada tubuh dari penuaan dan polusi. Kandungan vitamin C dan vitamin E yang ada dalam teh, dapat memperkuat daya tahan tubuh.  5. Baik Untuk JantungTeh memiliki mekanisme kerja yang menghambat penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi resiko penyakit jantung koroner. Para peminum teh umumnya punya arteri yang lebih muda dan jarang rusak. Sementara arteri yang rapuh akan memudahkan penumpukan kolestrol dan penyumbatan di pembuluh darah. Sebuah studi di Norwegia menunjukkan, minum teh minimal secangkir sehari dapat menekan angka kematian. Dari penelitian yang dilakukan pada manusia usia lanjut (manula) di Belanda, menemukan bahwa kebiasaan minum teh dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung. Selain kafein, teh juga mengandung katekin tinggi. Aktivitas polifenol maupun katekin sebagai antioksidan, dapat mencegah radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel sehingga proses penuaan menjadi lebih lambat. 6. Menangkal KolesterolTeh mengurangi penimbunan kolesterol dalam darah dan memercepat pembuangan kolesterol melalui feces (tinja). 7. Mencegah Pertumbuhan KankerMampu menghambat terjadinya mutasi pada sel-sel tubuh dan menetralisir radikal bebas. 8. Membantu Membakar Lemak Sebuah penelitian di Amerika yang meneliti pria berberat badan berlebihan menunjukkan, setelah minum teh hijau tiga kali sehari, para pria itu dapat membakar 200 kalori ekstra per hari. Sebab teh hijau dapat membantu memercepat tingkat metabolisme, akibat pengaruh antioksidannya yang membantu liver berfungsi lebih efektif. 9. Melindungi Dari Diabetes Polyphenol pada teh hijau dapat menghalangi amylase sehingga membantu menurunkan tingkat gula darah. Tingginya glukosa dan insulin dalam darah, memungkinkan orang terkena diabetes. 10. Mencegah Napas Tak Sedap Teh hijau memiliki antibakteri alami yang dapat membunuh bakteri yang hidup di mulut, penyebab bau mulut. Dari : http://www.halohalo.co.id/berita/berita/12/3/850/Segar%20dan%20Sehat%20Dengan%20Minum%20Teh.htm
"Setiap orang membuat kesalahan. Itulah sebabnya, pada setiap pensil
ada penghapusnya" (Pepatah Jepang)
Kali ini saya ingin menceritakan kepada Anda sebuah kisah penuh
hikmah dari sebatang pensil. Dikisahkan, sebuah pensil akan segera
dibungkus dan dijual ke pasar. Oleh pembuatnya, pensil itu
dinasihati mengenai tugas yang akan diembannya. Maka, beberapa
wejangan pun diberikan kepada si pensil. Inilah yang dikatakan oleh
si pembuat pensil tersebut kepada pensilnya.
"Wahai pensil, tugasmu yang pertama dan utama adalah membantu orang
sehingga memudahkan mereka menulis. Kamu boleh melakukan fungsi apa
pun, tapi tugas utamamu adalah sebagai alat penulis. Kalau kamu
gagal berfungsi sebagai alat tulis. Macet, rusak, maka tugas utamamu
gagal."
"Kedua, agar dirimu bisa berfungsi dengan sempurna, kamu akan
mengalami proses penajaman. Memang meyakitkan, tapi itulah yang akan
membuat dirimu menjadi berguna dan berfungsi optimal".
"Ketiga, yang penting bukanlah yang ada di luar dirimu. Yang
penting, yang utama dan yang paling berguna adalah yang ada di dalam
dirimu. Itulah yang membuat dirimu berharga dan berguna bagi
manusia".
"Keempat, kamu tidak bisa berfungsi sendirian. Agar bisa berguna dan
bermanfaat, maka kamu harus membiarkan dirimu bekerja sama dengan
manusia yang menggunakanmu" .
"Kelima. Di saat-saat terakhir, apa yang telah engkau hasilkan
itulah yang menunjukkan seberapa hebatnya dirimu yang sesungguhnya.
Bukanlah pensil utuh yang dianggap berhasil, melainkan pensil-pensil
yang telah membantu menghasilkan karya terbaik, yang berfungsi
hingga potongan terpendek. Itulah yang sebenarnya paling mencapai
tujuanmu dibuat".
Sejak itulah, pensil-pensil itu pun masuk ke dalam kotaknya,
dibungkus, dikemas, dan dijual ke pasar bagi para manusia yang
membutuhkannya.
Yups.. , pensil-pensil ini pun mengingatkan kita mengenai tujuan dan
misi kita berada di dunia ini. Saya pun percaya bahwa bukanlah tanpa
sebab kita berada dan diciptakan ataupun dilahirkan di dunia ini.
Yang jelas, ada sebuah purpose dalam diri kita yang perlu untuk
digenapi dan diselesaikan.
Sama seperti pensil itu, begitu pulalah diri kita yang berada di
dunia ini. Apa pun profesinya, saya yakin kesadaran kita mengenai
tujuan dan panggilan hidup kita, akan membuat hidup kita menjadi
semakin bermakna.
Tatkala masih di bangku sekolah, aku hidup bersama kedua orangtuaku
dalam lingkungan yang baik. Aku selalu mendengar doa ibuku saat pulang
dari keluyuran dan begadang malam. Demikian pula ayahku, ia selalu dalam
shalatnya yang panjang. Aku heran, mengapa ayah shalat begitu lama,
apalagi jika saat musim dingin yang menyengat tulang.
Aku sungguh heran, bahkan hingga aku berkata kepada diri sendiri :
"Alangkah sabarnya mereka....setiap hari begitu...benar- benar
mengherankan!
"Aku belum tahu bahwa disitulah kebahagiaan orang mukmin dan itulah
shalat orang orang pilihan. Mereka bangkit dari tempat tidurnya untuk
munajat kepada Allah.
Setelah menjalani pendidikan militer, aku tumbuh sebagai pemuda yang
matang. Tetapi diriku semakin jauh dari Allah padahal berbagai nasehat
selalu kuterima dan kudengar dari waktu ke waktu. Setelah tamat dari
pendidikan, aku ditugaskan di kota yang jauh dari kotaku.
Perkenalanku dengan teman-teman sekerja membuatku agak ringan menanggung
beban sebagai orang terasing.
Disana, aku tak mendengar lagi suara bacaan Al-Qur'an. Tak ada lagi
suara ibu yang membangunkan dan menyuruhku shalat. Aku benar-benar hidup
sendirian, jauh dari lingkungan keluarga yang dulu kami nikmati. Aku
ditugaskan mengatur lalu lintas di sebuah jalan tol.. Di samping menjaga
keamanan jalan,tugasku membantu orang-orang yang membutuhkan bantuan.
Pekerjaan baruku sungguh menyenangkan. Aku lakukan tugas-tugasku dengan
semangat dan dedikasi tinggi.
Tetapi, hidupku bagai selalu diombang-ambingkan ombak. Aku bingung dan
sering melamun sendirian .... banyak waktu luang ... pengetahuanku
terbatas.
Aku mulai jenuh ... tak ada yang menuntunku di bidang agama. Aku
sebatang kara. Hampir tiap hari yang kusaksikan hanya kecelakaan dan
orang-orang yang mengadu kecopetan atau bentuk-bentuk penganiayaan lain.
Aku bosan dengan rutinitas.. Sampai suatu hari terjadilah sebuah
peristiwa yang hingga kini tak pernah aku lupakan.
Ketika itu, kami dengan seorang kawan sedang bertugas disebuah pos
jalan..
Kami asyik ngobrol ... tiba-tiba kami dikagetkan oleh suara benturan
yang amat keras. Kami mengedarkan pandangan. Ternyata, sebuah mobil
bertabrakan dengan mobil lain yang meluncur dari arah yang berlawanan.
Kami segera berlari menuju tempat kejadian untuk menolong korban.
Kejadian yang sungguh tragis.
Kami lihat dua awak salah satu mobil dalam kondisi kritis. Keduanya
segera kami keluarkan dari mobil lalu kami bujurkan di tanah. Kami
cepat-cepat menuju mobil satunya. Ternyata pengemudinya telah tewas
dengan amat mengerikan.
Kami kembali lagi kepada dua orang yang berada dalam kondisi koma.
Temanku menuntun mereka mengucapkan kalimat syahadat. Ucapkanlah
"Laailaaha Illallaah .... Laailaaha Illallaah .." perintah temanku.
Tetapi sungguh mengerikan, dari mulutnya malah meluncur lagu-lagu.
Keadaan itu membuatku merinding.
Temanku tampaknya sudah biasa menghadapi orang-orang yang sekarat ...
Kembali ia menuntun korban itu membaca syahadat. Aku diam membisu. Aku
tak berkutik dengan pandangan nanar. Seumur hidupku, aku belum pernah
menyaksikan orang yang sedang sekarat, apalagi dengan kondisi seperti
ini.
Temanku terus menuntun keduanya mengulang-ulang bacaan syahadat.
Tetapi .... keduanya tetap terus saja melantunkan lagu.
Tak ada gunanya ... Suara lagunya terdengar semakin melemah .... lemah
dan lemah sekali. Orang pertama diam, tak bersuara lagi, disusul orang
kedua.
Tak ada gerak .... keduanya telah meninggal dunia. Kami segera membawa
mereka ke dalam mobil. Temanku menunduk, ia tak berbicara sepatahpun.
Selama perjalanan hanya ada kebisuan. Hening...
Kesunyian pecah ketika temanku mulai bicara..Ia berbicara tentang hakikat
kematian dan su'ul khatimah (kesudahan yang buruk).
Ia berkata "Manusia akan mengakhiri hidupnya dengan baik atau buruk..
Kesudahan hidup itu biasanya pertanda dari apa yang dilakukan olehnya
selama di dunia.
"Ia bercerita panjang lebar padaku tentang berbagai kisah yang
diriwayatkan dalam buku-buku islam. Ia juga berbicara bagaimana
seseorang akan mengakhiri hidupnya sesuai dengan masa lalunya secara
lahir batin.
Perjalanan kerumah sakit terasa singkat oleh pembicaraan kami tentang
kematian. Pembicaraan itu makin sempurna gambarannya tatkala ingat bahwa
kami sedang membawa mayat. Tiba-tiba aku menjadi takut mati. Peristiwa
ini benar-benar memberi pelajaran berharga bagiku. Hari itu, aku shalat
khusyu' sekali.
Tetapi perlahan-lahan aku mulai melupakan peristiwa itu. Aku kembali
pada kebiasaanku semula ... Aku seperti tak pernah menyaksikan apa yang
menimpa dua orang yang tak kukenal beberapa waktu yang lalu. Tetapi
sejak saat itu, aku memang benar-benar menjadi benci kepada yang namanya
lagu-lagu. Aku tak mau tenggelam menikmatinya seperti sedia kala.
Mungkin itu ada kaitannya dengan lagu yang pernah kudengar dari dua
orang yang sedang sekarat dahulu. Kejadian yang menakjubkan !.
Selang enam bulan dari peristiwa mengerikan itu .... sebuah kejadian
menakjubkan kembali terjadi di depan mataku. Seseorang mengendarai
mobilnya dengan pelan, tetapi tiba-tiba mobilnya mogok di sebuah
terowongan menuju kota . Ia turun dari mobilnya untuk mengganti ban yang
kempes. Ketika ia berdiri dibelakang mobil untuk menurunkan ban serep,
tiba-tiba sebuah mobil dengan kecepatan tinggi menabraknya dari arah
belakang. Lelaki itupun langsung tersungkur seketika.
Aku dengan seorang kawan, bukan yang menemaniku pada peristiwa pertama
cepat-cepat menuju tempat kejadian.
Dia kami bawa dengan mobil dan segera pula kami menghubungi rumah sakit
agar langsung mendapat penanganan. Dia masih sangat muda, wajahnya
begitu bersih.Ketika mengangkatnya ke mobil, kami berdua cukup panik,
sehingga tak sempat memperhatikan kalau ia menggumamkan sesuatu. Ketika
kami membujurkannya di dalam mobil, kami baru bisa membedakan suara yang
keluar dari mulutnya.
Ia melantunkan ayat-ayat suci Al-Qur'an ... dengan suara amat lemah.
"Subhanallah ! dalam kondisi kritis seperti itu ia masih sempat
melantunkan ayat-ayat suci Al-Qur'an ? Darah mengguyur seluruh
pakaiannya, tulang-tulangnya patah, bahkan ia hampir mati. Dalam kondisi
seperti itu, ia terus melantunkan ayat-ayat Al-Qur'an dengan suaranya
yang merdu.
Selama hidup, aku tak pernah mendengar bacaan Al-Qur'an se indah itu.
Dalam batin aku bergumam sendirian "Aku akan menuntunnya membaca
syahadat sebagaimana yang dilakukan oleh temanku terdahulu ... apalagi
aku sudah punya pengalaman." aku meyakinkan diriku sendiri. Aku dan
kawanku seperti terhipnotis mendengarkan suara bacaan Al-Qur'an yang
merdu itu.
Sekonyong-konyong sekujur tubuhku merinding, menjalar dan menyelusup ke
setiap rongga. Tiba-tiba, suara itu terhenti. Aku menoleh kebelakang.
Kusaksikan dia mengacungkan jari telunjuknya lalu bersyahadat. Kepalanya
terkulai, aku melompat ke belakang.
Kupegang tangannya, degup jantungnya, nafasnya, tidak ada yang terasa..
Dia telah meninggal. Aku lalu memandanginya lekat-lekat, air mataku
menetes, kusembunyikan tangisku, takut diketahui kawanku.
Kukabarkan kepada kawanku kalau pemuda itu telah meninggal. Kawanku tak
kuasa menahan tangisnya. Demikian pula halnya dengan diriku. Aku terus
menangis air mataku deras mengalir. Suasana dalam mobil betul-betul
sangat mengharukan. ...Sampai di rumah sakit .....Kepada orang-orang di
sana , kami mengabarkan perihal kematian pemuda itu dan peristiwa
menjelang kematiannya yang menakjubkan.
Banyak orang yang terpengaruh dengan kisah kami, sehingga tak sedikit
yang meneteskan air mata.
Salah seorang dari mereka, demi mendengar kisahnya, segera menghampiri
jenazah dan mencium keningnya. Semua orang yang hadir memutuskan untuk
tidak beranjak sebelum mengetahui secara pasti kapan jenazah akan
dishalatkan. . . Mereka ingin memberi penghormatan terakhir kepada
jenazah. Semua ingin ikut menyolatinya.
Salah seorang petugas rumah sakit menghubungi rumah almarhum. Kami ikut
mengantar jenazah hingga ke rumah keluarganya. .
Salah seorang saudaranya mengisahkan, ketika kecelakaan, sebetulnya
almarhum hendak menjenguk neneknya di desa. Pekerjaan itu rutin ia
lakukan setiap hari senin. Disana almarhum juga menyantuni para janda,
anak yatim dan orang-orang miskin.
Ketika terjadi kecelakaan, mobilnya penuh dengan beras, gula,
buah-buahan dan barang-barang kebutuhan pokok lainnya. Ia juga tak lupa
membawa buku-buku agama dan kaset-kaset pengajian. Semua itu untuk
dibagi-bagikan kepada orang-orang yang dia santuni. Bahkan juga membawa
permen untuk dibagikan kepada anak-anak kecil.
Bila tiba saatnya kelak, kita menghadap Allah Yang Perkasa. hanya ada
satu harap, semoga kita menjadi penghuni surga. Biarlah dunia jadi
kenangan, juga langkah-langkah kaki yang terseok, di sela dosa dan
pertaubatan.
Hari ini, semoga masih ada usia, untuk mengejar surga itu, dengan
amal-amal yang nyata : "memperbaiki diri dan mengajak orang lain "
Allah Swt berfirman: "Tiap-tiap yang berjiwa akan merasakan mati. Dan
sesungguhnya pada hari kiamat sajalah disempurnakan pahalamu. Barang
siapa dijauhkan dari neraka dan dimasukkan ke dalam surga, maka sungguh
ia telah beruntung. Kehidupan dunia itu tidak lain hanyalah kesenangan
yang memperdayakan. " (QS. Al-Imran:185)
Rasulullah Saw telah mengingatkan dalam sabdanya, "Barangsiapa yang
lambat amalnya, tidak akan dipercepat oleh nasabnya."
Saudaraku, siapa yang tau kapan, dimana, bagaimana, sedang apa, kita
menemui tamu yang pasti menjumpai kita, yang mengajak menghadap Allah
SWT.
Orang yang cerdik dan pandai adalah yang senantiasa mengingat kematian
dalam waktu-waktu yang ia lalui kemudian melakukan persiapan persiapan
untuk menghadapinya.
Note : amalkan ilmu, sampaikan walau satu ayat, salah satu amalan yang
terus mengalir walau seseorang sudah mati adalah ilmu yang bermanfaat.
Begitulah hendaknya engkau nasehati dirimu setiap hari karena engkau
tidak menyangka mati itu dekat kepadamu bahkan engkau mengira engkau
mungkin hidup lima puluh tahun lagi, Kemudian engkau menyuruh dirimu
berbuat taat, sudah pasti dirimu tidak akan patuh kepadamu dan pasti ia
akan menolak dan merasa berat untuk mengerjakan ketaatan.
Nasehat ini terutama untuk diri saya sendiri, dan saudara-saudaraku
seiman pada umumnya.
Orang Cerdas Adalah Orang Yang Mengingat Akan Kematian
 KUNGFU PANDA Po, si Panda jantan, yang sehari-hari bekerja di toko mie ayahnya, memiliki impian untuk menjadi seorang pendekar Kung Fu. Tak disangka, dalam suatu kompetisi, Po dinobatkan sebagai Pendekar Naga yang dinanti-nantikan kehadirannya untuk melindungi desa dari balas dendam Tai Lung.
Ada beberapa pelajaran yang bisa dipetik dari Film ini :
1. The secret to be special is YOU. You have to believe that you're special.
Po hampir putus asa karena tidak mampu memecahkan rahasia Kitab Naga, yang hanya berupa lembaran kosong. Wejangan dari ayahnya-lah yang akhirnya membuatnya kembali bersemangat dan memandang positif dirinya sendiri. Kalau kita berpikir diri kita adalah spesial, unik, berharga kita pun akan punya daya dorong untuk melakukan hal-hal yang spesial.
Kita akan bisa, kalau kita berpikir kita bisa. Seperti kata Master Oogway, You just need to believe
2. Teruslah kejar impianmu.
Po, panda gemuk yang untuk bergerak saja susah akhirnya bisa menguasai ilmu Kung Fu. Berapa banyak dari kita yang akhirnya menyerah, gagal mencapai impian karena terhalang
oleh pikiran negatif diri kita sendiri?
Seperti kata Master Oogway, Kemarin adalah sejarah, esok adalah misteri, saat ini adalah anugerah, makanya disebut Present (hadiah). Jangan biarkan diri kita dihalangi oleh kegagalan masa lalu dan ketakutan masa depan. Ayo berjuanglah di masa sekarang
yang telah dianugerahkan Tuhan padamu.
3. Kamu tidak akan bisa mengembangkan orang lain, sebelum kamu percaya dengan kemampuan orang itu, dan kemampuan dirimu sendiri.
Master ShiFu ogah-ogahan melatih Po . Ia memandang Po tidak berbakat. Kalaupun Po bisa, mana mungkin ia melatih Po dalam waktu sekejap. Kondisi ini berbalik seratus delapan puluh derajat, setelah ShiFu diyakinkan Master Oogway -gurunya- bahwa Po sungguh-sungguh adalah Pendekar Naga dan Shi Fu satu-satunya orang yang mampu melatihnya. Sebagai guru atau orang tua, hal yang paling harus dihindari adalah memberi label bahwa anak ini tidak punya peluang untuk berubah. Sangatlah mudah bagi kita untuk menganggap orang lain tidak punya masa depan. Kesulitan juga acap kali membuat kita kehilangan percaya diri, bahwa kita masih mampu untuk membimbing mereka.
4. Tiap individu belajar dengan caranya sendiri dan motivasinya sendiri.
Shi Fu akhirnya menemukan bahwa Po baru termotivasi dan bisa mengeluarkan semua kemampuannya, bila terkait dengan makanan. Po tidak bisa menjalani latihan seperti 5 murid
jagoannya yang lain..Demikian juga dengan setiap anak. Kita ingat ada banyak gaya belajar yang kombinasinya membuat setiap orang punya gaya belajar yang unik. Hal yang menjadi motivasi tiap orang juga berbeda-beda. Ketika kita memaksakan keseragaman proses belajar, dipastikan akan ada anak-anak yang dirugikan..
5. Kebanggaan berlebihan atas anak/murid/diri sendiri bisa membutakan mata kita tentang kondisi sebenarnya, bahkan bisa membawa mereka ke arah yang salah.
Master ShiFu sangat menyayangi Tai Lung, seekor macan tutul, murid pertamanya, yang ia asuh sejak bayi. Ia membentuk Tai Lung sedemikian rupa agar sesuai dengan harapannya. Memberikan impian bahwa Tai Lung akan menjadi Pendekar Naga yang mewarisi ilmu tertinggi. Sayangnya Shi Fu tidak melihat sisi jahat dari Tai Lung dan harus membayar mahal, bahkan Nyaris kehilangan nyawanya. Seringkali kita memiliki image yang keliru tentang diri sendiri/anak/ murid kita. Parahnya, ada pula yang dengan sengaja mempertebal tembok kebohongan ini dengan hanya mau mendengar informasi dan konfirmasi dari orang-orang tertentu.
6. Hidup memang penuh kepahitan, tapi jangan biarkan kepahitan tinggal dalam hatimu.
Setelah dikhianati oleh Tai Lung, Shi Fu tidak pernah lagi menunjukkan kebanggaan dan kasih sayang pada murid-muridnya. Sisi terburuk dari kepahitan adalah kita tidak bisa merasakan kasih sayang dan tidak bisa berbagi kasih sayang.
7. Keluarga sangatlah penting.
Di saat merasa terpuruk, Po disambut hangat oleh sang ayah. Berkat ayahnya pula Po dapat memecahkan rahasia Kitab Naga dan menjadi Pendekar nomor satu. Sudahkah kita memberi dukungan pada anggota keluarga kita?
Jika kamu memancing ikan….
Setelah ikan itu terlekat di mata kail, hendaklah kamu mengambil ikan
itu….
Janganlah sesekali kamu lepaskan ia semula ke dalam air begitu saja….
Karena ia akan sakit oleh karena bisanya ketajaman mata kailmu dan
mungkin ia akan menderita selagi
ia masih hidup.
***Begitulah juga setelah kamu memberi banyak pengharapan kepada
seseorang…
Setelah ia mulai menyayangimu hendaklah kamu menjaga hatinya….
Janganlah sesekali kamu meninggalkannya begitu saja….
Karena dia akan terluka oleh kenangan bersamamu dan mungkin tidak
dapat melupakan segalanya
selagi dia mengingatmu….
Jika kamu menadah air biarlah berpada, jangan terlalu mengharap pada
takungannya dan janganlah
menganggap ia begitu teguh…. cukuplah sekadar keperluanmu….
Apabila sekali ia retak…. tentu sukar untuk kamu menambalnya seperti
semula….Akhirnya ia dibuang ….
Sedangkan jika kamu coba membaikinya mungkin ia masih dapat
dipergunakan lagi….
***Begitu juga jika kamu memiliki seseorang, terimalah seadanya….
Janganlah kamu terlalu mengaguminya dan janganlah kamu menganggapnya
begitu istimewa….
Anggaplah dia manusia biasa.
Apabila sekali dia melakukan kesilapan bukan mudah bagi kamu untuk
menerimanya….
akhirnya kamu kecewa dan meninggalkannya.
Sedangkan jika kamu memaafkannya boleh jadi hubungan kamu akan terus
hingga ke akhirnya….
Jika kamu telah memiliki sepiring nasi…
yang baik untuk dirimu. Mengenyangkan. Berkhasiat.
Mengapa kamu lengah, coba mencari makanan yang lain..
Terlalu ingin mengejar kelezatan.
Kelak, nasi itu akan basi dan kamu tidak boleh memakannya.
Kamu akan menyesal.
***Begitu juga jika kamu telah bertemu dengan seseorang….. yang
membawa kebaikan
kepada dirimu. Menyayangimu. Mengasihimu.
Mengapa kamu lengah, coba membandingkannya dengan yang lain.
Terlalu mengejar kesempurnaan.
Kelak, kamu akan kehilangannya apabila dia menjadi milik orang lain.
Kamu juga yang akan menyesal.
 DARING TO DREAM
Meraih Impian NORA ROBERTS
Ia menjauh dari tepi jurang, matanya menerawang di kegelapan. Di seberang jalan pada puncak bukit, ia dapat melihat lampu-lampu Templeton House, rumah yang telah menimpan begitu banyak tawa dan air matanya. Hanya ada satu tempat yang dapat kaudatangi kala tersesat dan hanya ada satu tempat yang dapat kauhampiri ketika sudah tidak ada lagi jembatan yang bisa kaulalui. Margo mengemasi tasnya, menuju rumah. ------------------- “Kupikir tidak pernah terbersit olehmu bahwa kadang-kadang mencelupkan ujung jari kakimu lebih cerdik daripada langsung menceburkan kepalamu.” “Tapi kurang menyenangkan.” “Yah, duchess, aku yakin kau bisa saja melakukan yang lebih buruk.” Josh berjalan mendekat, meraih wajah Margo yang cemberut ke dekatnya. “Mari kita lupakan saja hal ini, oke? Aku banyak berpikir di benua sana.” Ia menarik Margo, dan melumat bibirnya dengan rakus. Setelah beberapa saat pura-pura tak tertarik, Margo membiarkan dirinya meleleh ke dalam ciuman yang terasa seperti nafsu frustasi. Begitu sekonyong-konyong. Begitu menggairahkan bagaimana bibir Josh melebur tepat dengan bibirnya, bagaimana kerasnya garis-garis dan dataran tubuh Josh bertemu dan melekat sempurna dengan lekuk tubuhnya. --------------------- Margo dengan cepat melepaskan dasi Josh, menggantungnya di bahu pria itu, sementara bibirnya menyerbu bibir Josh. “Ini saat yang sempurna. Aku bisa menelanmu bulat-bulat, dalam... satu... gigitan... besar.” “Ya ampun.” Josh sulit untuk tetap waras ketika seluruh darah di otaknya mengering dari kepalanya. “Dalam sekitar sepuluh detik... “ Bibir Josh beradu lagi dengan bibir Margo, saat wanita itu menarik kemejanya dari ikat pinggang. “Aku tak akan peduli apakah kau mabuk atau sadar.” “Aku sudah bilang, aku hanya setengah mabuk.” Margo mendongak sehingga Josh dapat melihat matanya. Penuh tawa dan hasrat. “Aku tahu persis apa yang kulakukan dan dengan siapa aku akan melakukannya. Bagaimana menurutmu jika kuusulkan kita anggap taruhan kecil kita itu seri?” josh sedang sibuk melepaskan kancing-kancing Margo sebelum ia sadar tangannya sudah bergerak. “Bagaimana dengan ‘Terima kasih’ ?” “Ini mungkin kesalahan.” Margo menghunjam leher Josh dengan giginya. “Kesalahan yang amat, sangat mengerikan. Demi Tuhan, sentuhlah aku.” “Aku sedang berusaha.” Josh berhasil membuka jaket Margo saat mereka tersandung-sandung ke kamar tidur. “Berusahalah lebih keras lagi.” Margo melepaskan sepatunya, tersandung , dan mendorong mereka berdua ke dinding. Ketika tangan Josh masuk dari bawah roknya, Margo menekuk tubuhnya ke belakang, “Jangan berhenti.” “Siapa yang berhenti?” Dengan putus asa, Josh menggendong Margo sehingga bibirnya dapat mencapai dadanya yang terbungkus renda. Margo mengerang sekali, menggapai rambut Josh untuk keseimbangan. “Ini dapat merusak persahabatan kita.” Josh bergumam, “Aku tidak ingin berteman lagi.” “Aku juga,” ucap Margo saat mereka terjatuh ke atas tempat tidur. Selama ini Margo menganggap seks sebagai salah satu bonus kehidupan yang aneh, yang kegiatannya sendiri hampir tidak setara dengan pengharapannya. Tidak ada yang dapat dibanggakan dari dua orang yang terengah-engah seperti anjing dan merabai satu sama lain dengan gila. Itu adalah, jika kau mengurangi detail-detailnya, pengalaman pemuasaan sementara yang menggelikan. Tapi ia belum pernah bercinta dengan Josh Templeton. Memang ada bagian terengah-engah, beberapa rabaan, dan bahkan tawa. Tapi ia baru menemukan bahwa kenyataan kadang-kadang dapat menang telak dari pengharapan. Begitu tubuhnya terkunci di bawah tubuh Josh, tubuhnya terpacu. Margo begitu menginginkan Josh, ingin merasakan elusan tangan laki-laki yang kuat pada tubuhnya, mencicipi panas dan nafsu membabi buta mulut yang lapar, mendengar suara daging bertemu daging dengan liar. Secercah cahaya dari ruang kerja masuk ke dalam, menyinari sepotong tempat tidur sehingga mereka berguling-guling dari terang ke gelap, dan seterusnya. Tapi tak ada yang murni dari pergulatan ini. Mereka betul-betul dikuasai tujuan, keinginan, dan kerakusan. Margo dapat melihat kekelaman gelap mata Josh, terfokus pada dirinya. Ia dapat merasakan otot-otot bahu Josh yang kencang di bawah tangannya sebelum ia menyingkirkan kemejanya. Ketika Josh dengan tak sabar menarik roknya turun ke pinggul, Margo berpikir, sekarang. Akhirnya, sekarang, dan melengkungkan tubuh untuk bersatu dengan pria itu. Tapi Josh menariknya berlutut dan menerpa kesadarannya dengan serangan ciuman. Ciuman-ciuman panas nan dahsyat lengkap dengan lidah dan gigi, ketegangan menggila dari tubuh-tubuh yang berhadapan dengan selembar sutra tipis di antara daging yang melembab. Margo menggeliat di bawah tubuh Josh, gairahnya terbakar, saat tangan Josh yang cerdik menyejukkan, mencakar, dan menyiksa kulitnya. Margo merasa bisa terbakar dari dalam. Josh merengkuhnya, jari-jarinya berlarian di bawah sutra, terbenam dalam beludru panas Margo dan tanpa ampun membuatnya kehilangan kewarasan. Margo meledak seperti geiser, ia lepaskan semuanya keluar. Gelombang-gelombang kejut berdenyutan, membuat kuku-kukunya menancap dengan ganas pada punggung Josh. Josh menginginkan Margo seperti ini --- persis seperti ini --- tanpa otak, gila dan menginginkan dirinya. Ia memimpikannya, bagaimana Margo bergerak di bawahnya, suara yang ia keluarkan, bahkan aroma kulitnya saat hasrat memuncak menjadi kebutuhan yang menggetarkan. Sekarang ia mencapai mimpinya, dan itu pun belum cukup. Josh ingin menjelajahi tubuh Margo sentimeter demi sentimeter, menyaksikannya jatuh berantakan. Mendengar wanita itu menjerit untuknya. Kebutuhannya sendiri begitu brutal, dan tak waras, terpompa dalam darahnya bagai setan-setan panas kecil yang sedang berlarian menuju neraka. Margo bergelantung padanya, memeluknya, dengan lengan dan kaki indahnya yang panjang, dan membantingnya melewati dinding-dinding kewarasannya. Josh menarik lepas bra Margo, dadanya menantang mulutnya yang lapar dan tangannya yang penuh hasrat, dan Josh pun dengan lahap menyantapnya. Ini adalah perang, perjuangan dengan erangan, desahan napas, dan kebutuhan yang beradu bagai pedang. Margo berguling, membuka celana Josh lalu dengan pekik kemenangan menyentuh Josh dengan jari-jarinya yang panjang dan halus. Pandangan Josh menggelap. Sesaat ia khawatir akan meledak seperti pemula pada kejut nikmat yang pertama. Lalu ia memfokuskan diri pada wajah margo, memperhatikan senyumnya yang tenang dan penuh muslihat, dan bertekad tidak akan membiarkan Margo menang. “Aku menginginkanmu.” Margo mengatakannya nyaris seperti geraman kucing, walaupun jantungnya berdenyut-denyut bagai terluka . “Aku menginginkanmu..” Ya Tuhan, Josh begitu bergairah. Ia begitu ingin, ingin dan ingin. Senyumnya mengembang saat bibir Josh mendekati bibirnya. “Belum saatnya.” Walaupun Margo menarik napas untuk mengutuknya, Josh tetap membawanya ke puncak kenikmatan. Klimaks demi klimaks bertubrukan bagai ombak yang saling memecah, membuatnya menggapai-gapai dan mencari-cari udara. Dan saat ia dengan ganas mendaki puncak berikutnya, Josh menyatukan diri mereka. Energi baru yang luar biasa terpancar melalui diri Josh, penuh tembakan kerakusan baru yang tak terkatakan. Josh meraung liar. Sebagai balasnya, Margo mengunci tubuh Josh dengan kakinya, melengkungkan tubuhnya bagai busur. Tiap hantaman terasa seperti palu dalam hati mereka, memukuli mereka berdua. Josh tak dapat lagi melihat Margo. Ia begitu ingin melihat wajah wanita itu, menyaksikan wajahnya saat mereka bertemu dan bersatu. Namun nafsu binatang telah menguasainya, dan nafsu itu buta, tuli, serta tak habis terpuaskan. Josh tak dapat melihat apa-apa kecuali kabut merah penuh amarah juga nafsu. Dan itu pun hilang ketika puncak kenikmatan yang begitu liar merobek dirinya dan mengosongkannya. -------------------------- Mereka tergeletak di atas tempat tidur, dua korban perang, lemas, berkeringat, dan penuh luka. Kejutan yang menggairahkan, renung Margo, sambil mengusapkan tangan di sepanjang tubuhnya yang lembab, Josh adalah musuh yang paling patut dilawan. Mengumpulkan tenaga untuk bergerak, ia menoleh dan tersenyum penuh cinta kepada Josh. Ia tengkurap, wajahnya tertelungkup. Ia belum bergerak sejak ia meraung, terguling dari atas Margo, dan tergeletak di sana seperti ikan trout yang baru tertangkap. Mungkin tertidur, sebentar lagi mengorok, pikir Margo. Laki-laki begitu mudah ditebak. Namun demikian, ia merasa terlalu malas dan puas untuk memedulikan hal itu. Lagi pula, ia bukan tipe wanita yang dipeluk pria, khususnya setelah bercinta. Menyedot semua tanda kehidupan mereka adalah salah satu keahlian kecilnya. -------------------------- Susan menunggu sebentar, mengamati saat Margo memakai eyeliner dan maskara dengan keahlian seorang master. “Apakah kau tahu apa yang selalu mengkhawatirkanku tentang dirimu, Margo? Harga dirimu.” “Mum selalu mengatakan bahwa aku terlalu banyak memikirkan diriku sendiri.” “Bukan, dalam hal itu Annie dan aku selalu berselisih pendapat, dan kami jarang berselisih pendapat. Nilai dirimu begitu terikat pada penampilanmu. Kau anak yang cantik memukau. Hidup menjadi berbeda untuk anak yang cantik memukau. Lebih sulit dalam beberapa hal, karena orang cenderung menghakimi mereka dari kecantikannya, dan kemudian mereka mulai menghakimi diri mereka sendiri dengan standar yang sama.” “Itu keahlianku satu-satunya. Kate memiliki otak. Laura memiliki hati.” “Aku sedih kau mempercayainya demikian, dan begitu banyak orang mengarahkanmu kesana.” “Kau bukan salah satu dari mereka.” Margo mengembalikan make up-nya dengan hati-hati, seperti tukang kayu andal mengemasi perkakasnya, “Aku mencoba pergi ke arah lain sekarang, Mrs. T.” “Yah, kalau begitu.” Menyelipkan tangannya yang kuat pada pinggang Margo, Susan mengajaknya kembali ke ruang rias. “Kau cukup muda untuk mencoba selusin arah yang berbeda. Dan cukup pintar. Kau sudah menyia-nyiakan otakmu selama ini, membuat kesalahan yang konyol dan pilihan-pilihan yang kurang dipikirkan.” “Ow.” Dengan tersipu, Margo mengelus dadanya “Kau selalu mampu menyelipkan tonjokan-tonjokan itu.” “Aku belum selesai. Kau telah membuat ibumu cemas dan kecewa. Wanita, kutambahkan, yang pantas menerima tidak hanya cinta dan penghargaanmu, tapi juga kekagumanmu. Tidak ban yak wanita pada usia 23 dan dalam keadaan berduka, dapat meninggalkan semua yang dekat dengannya lalu menyeberangi samudra bersama seorang anak kecil untuk membangun kehidupan baru. Tapi itu bukan masalahnya.” Susan mengesampingkan hal itu dan mendudukkan Margo di tepi tempat tidur. “Kau membuang-buang uangmu dan dengan riang gembira membawa dirimu ke tepi jurang tinggi dan berbahaya. Tapi,” ia mengangkat dagu margo dengan jarinya, “kau tidak melompat. Tidak seperti Seraphina kecil kita, kau mundur selangkah, kau menegakkan bahumu, dan kau menunjukkan bahwa kau mau menghadapi apa yang diberikan kehidupan kepadamu. Itu memerlukan keberanian yang lebih besar, Margo ---jauh lebih besar--- daripada melompat ke dalam kehampaan.” “Aku punya orang-orang yang bisa kuandalkan.” “Begitu juga dengan kita semua. Hanya orang-orang bodoh dan egois yang berpikir bahwa tak ada seorang pun yang akan memberi bantuan. Dan lebih bodoh dan egois lagi adalah orang-orang yang tak mau memberi bantuan.” Susan mengulurkan tangannya. Tanpa ragu, Margo meraihnya, dan menempelkannya pada pipinya. “Merasa lebih baik?” Laura bertanya persis sama seperti ibunya ketika ia muncul di pintu. Hanya butuh sekejap untuk mengamati situasi di situ dan merasa lega. ------------------------------ nah.. kira-kira itu dech.. isi novelnya, cuman ngambil hal hal yang aku anggap bagus.. (?) duuhh.. ehehehe.. alesan ne. ya pokoke gitu dech. penasaran yah.. beli bukunya kali ya.. soalnya itu juga pinjem. n sebenere.. tuh novel masi ada lanjutnya, trilogi: menceritakan kehidupan ketiga cewek sohiban itu, Margo ; Laura ; Kate.
Hope I will have it.. :D
Menatap ke seberang jalan.. disana terlihat pemandangan yang biasa.. Mungkin bagi mereka.. di rel itu… terlihat seorang lelaki, yang menuntun sepedanya
Dia melompat ke seberang rel, meletakkan sepedanya, lalu kembali lagi ke arah yang berlawanan. Untuk mengambil yang tertinggal. Gadis mungil yang lucu.  dengan sayang dia menggendong si kecil.. melompati rel untuk menyeberang.. sungguh hal yang biasa kan.. Entah kenapa aku menangis melihatnya.. air mata ini mengalir tanpa bisa aku tahan.. sakit banget rasa di hati. Teringat seseorang yang lain, gadis kecil lain.. yang seharusnya bisa mengalami seperti hal nya gadis mungil di seberang rel. Tapi ternyata dia tidak.. ya.. gadis kecil ku tidak mengalaminya.. Bahkan mungkin dia tidak akan melihat ayahnya.  Yah.. seorang lelaki brengsek yang egois, seseorang yang selamanya nggak akan pantas jadi seorang ayah?! Walau keadaan yang sekarang lebih dari cukup, kau pun mendapat kasih sayang yang lebih dari cukup dari orang orang di sekitarmu.. tapi tetap saja.. rasa kurang itu ada. Maafkan aku..  yang menjadi penyebab kurangnya hal itu gadis kecilku.. Maafkan keegoisanku.. Maafkan aku yang membuat semua hal ini terjadi.. Satu hal yang aku janjikan, kasih sayang ku penuh dan murni untukmu, kau bukanlah penyesalan.. kau adalah kebanggaan, kepuasan hidup. Kau.. permata hatiku.. apapun yang orang lain bilang.. kau lah belahan raga ku.. separuh nafas ku, separuh darahku..
  separuh dari jiwa ku..
10 Manfaat Air Putih 1. Memperlancar sistem pencernaan Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien. 2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi. 3. Perawatan kecantikan Bila Ukhtiy kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari. 4. Untuk kesuburan Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi (astagfirulloh!) harus mulai dirubah tuh kebiasaannya… 5. Menyehatkan jantung Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih. 6. Sebagai obat stroke Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit. 7. Efek relaksasi Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan. Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Ukhtiy punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ion negatif. 8. Menguruskan badan Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja. 9. Tubuh lebih bugar Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Ukhtiy mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia. Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh. Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari. Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.Just another WordPress.com weblog Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita
sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat! Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
 | coffe ?! | Aug 30, '07 8:30 AM
for everyone |
Manfaat Kopi si Hitam Kental nan Nikmat
Secangkir kopi, memang minuman yang satu ini.. mau diminum pagi, siang, sore, dan malam hari, tetap saja terasa nikmat.
Dan ternyata memang ada beberapa manfaat minuman jenis ini.. manfaat kopi untuk kesehatan, tentu saja ini mungkin bisa dikatakan hanya sebuah retorika pembelaan diri bagi yang maniak kopi. Tapi ini patut diketahui juga dan menjadi pengetahuan yang mungkin suatu saat akan bermanfaat. Berikut beberapa point dan manfaat dari secangkir minuman yang bernama kopi, yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber : -
Delapan puluh persen orang dewasa di dunia minum kopi sedikitnya sekali sehari. -
Kafein yang terkandung didalam kopi adalah zat kimia yang berasal dari tanaman yang dapat menstimulasi otak dan sistem saraf. Kafein tergolong jenis alkaloid yang juga dikenal sebagai trimetilsantin. Selain pada kopi, kafein juga banyak ditemukan dalam minuman teh, cola, coklat, minuman berenergi (energy drink), cokelat, maupun obat-obatan. -
Kafein membantu Anda untuk bisa berpikir lebih cepat. Cobalah mengkonsumsi kopi atau teh 15 menit atau 30 menit sebelum Anda melakukan wawancara pekerjaan atau memberikan presentasi pada atasan. Hasilnya mungkin akan cukup lumayan, karena kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti mampu memberikan ’sinyal’ pada otak untuk lebih cepat merespon dan dengan tangkas mengolah memori pada otak. -
Kafein mencegah gigi berlubang. Cobalah untuk meminum secangkir kopi hangat atau teh hangat sesaat setelah Anda mengkonsumsi cookies, cake coklat yang lezat, permen rasa buah atau sepotong roti manis. Joe Vinson, Ph.D., dari University of Scranton menjelaskan bahwa kafein yang terdapat dalam minuman ini ternyata sangat tangguh memberantas bakteri penyebab gigi berlubang. -
Kafein mengurangi derita sakit kepala. Penelitian menemukan kafein yang terdapat dalam kopi atau teh (dalam jumlah tertentu) sanggup menolong mengobati sakit kepala. Menurut Seimur Diamond, M.D., dari Chicago’s Diamond Headache Clinic. Penderita migrain dalam kategori ringan dapat disembuhkan dengan secangkir kopi pekat atau secangkir black tea. Jadi, sebelum mengkonsumsi obat cobalah dulu sembuhkan sakit kepala Anda dengan minuman berkafein. -
Kafein bisa melegakan napas penderita asma dengan cara melebarkan saluran bronkial yang menghubungkan kerongkongan dengan paru. -
Kafein dapat membuat badan tidak cepat lelah, bisa melakukan aktifitas fisik lebih lama, di perkirakan karena kafein membuat “bahan bakar” yang dipakai otot lebih lama. -
Kafein bisa meningkatkan rasa riang, membuat kita merasa lebih segar dan energik. -
Perempuan yang minum dua cangkir kopi atau lebih per hari dapat mengurangi risiko terkena pengeroposan tulang (osteoporosis). -
Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori karena kopi dapat merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengatur tetap terjaga, rangsangan, mood dan konsentrasi. Penelitian di Universitas Arizona ditemukan bahwa orang dewasa yang minum kopi sebelum test memori menunjukkan perkembangan yang signifikan dibanding mereka yang minum kopi tanpa kafein. -
Kafein dapat menangkal radikal bebas dan menghancurkan molekul yang dapat merusak sel DNA. -
Kafein juga melindungi jantung dan kanker. -
Untuk mengurangi risiko pengidapan diabetes mulailah meminum kopi. Seseorang yang minum kopi lebih dari enam cangkir sehari berisiko rendah terserang diabetes dibanding dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali. Demikian simpulan sebuah riset skala besar yang dilakukan pada 80 ribu orang selama 18 tahun di AS. -
Parkinson jarang ditemukan pada orang yang minum kopi secara teratur. Sebuah riset menyimpulkan penyakit ini justru ditemukan pada pria yang tidak minum kopi tiga kali lebih banyak daripada pria penikmat kopi. -
Minum kopi membuat sperma “berenang” lebih cepat dan mampu meningkatkan kesuburan pria. Hal ini diumumkan para ilmuwan Brasil dalam pertemuan “American Society for Reproductive Medicine” di San Antonio, dimana pembicaraan utama berkisar pada efek obat-obatan terhadap kesuburan kaum adam.
wah.. berkat bagi penyuka kopi nih.. hehehehe.. monggo aja diterusin minum-minum kopinya, karena dicampur dengan susu rasanya menjadi tambah "nak nan.." 
Madu, Si Manis Yang Banyak Manfaatnya 1. Kerontokan rambut Orang yang mengalami kerontokan rambut atau kebotakan dapat memakai campuran minyak zaitun panas, 1 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis sebelum mandi. Oleskan di kepala dan diamkan selama kira-kira 15 menit setelah itu baru dibasuh. Penelitian itu juga membuktikan ramuan yang didiamkan dikepala selama 5 menit pun tetap efektif. 2. Infeksi kandung kemih Campurkan 2 sendok makan bubuk kayumanis dan 1 sendok teh madu ke dalam segelas air suam-suam kuku. Setelah itu diminum. Ramuan ini membunuh kuman-kuman dalam kandung kemih. 3. Sakit gigi Buat campuran 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 5 sendok teh madu. 4. Kolesterol Kadar kolesterol darah dapat diturunkan dengan 2 sendok makan madu dan 3 sendok teh bubuk kayu manis yang dicampur dalam 16 ounce (16 kali 28 gram kira kira 1 pon = 454 gram) air teh. Ramuan ini dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah sampai 10 persen dalam 2 jam. Madu murni yang diminum sehari-hari meringankan gangguan kolesterol. 5. Pilek Pilek ringan dan berat dapat disembuhkan dengan 1 sendok makan madu suam-suam kuku dan ¼ sendok teh bubuk kayu manis setiap hari selama 3 hari. Ramuan ini dapat menyembuhkan hampir semua batuk dan pilek kronis serta membersihkan sinus. 6. Mandul Pengobatan Yunani dan Ayurveda telah menggunakan madu selama bertahun-tahun untuk memperkuat semen (air mani = sperma) para pria. Dua sendok makan madu yang diminum secara teratur sebelum tidur akan berefek menyuburkan. Wanita Jepang, Cina dan Asia Timur yang sulit hamil dan ingin memperkuat rahim, lazim mengkonsumsi bubuk kayu manis sejak berabad-abad lalu. Wanita yang sulit hamil sebaiknya sesering mungkin mengoleskan madu dan sesendok teh bubuk kayu manis pada gusinya. Kayu manis akan bercampur dengan air ludah dan memasuki tubuh. Ada pasangan suami istri dari Maryland tidak memiliki keturunan selama 14 tahun dan nyaris putus asa. Ketika mengetahui khasiat kayu manis dan madu, mereka mengkonsumsi ramuan tersebut. Sang istri mulai mengandung dan melahirkan bayi kembar. 7. Sakit perut Madu yang dicampur bubuk kayu manis dapat mengobati sakit perut. Juga dapat membersihkan perut, serta menyembuhkan bisul sampai ke akar-akarnya. 8. Kembung Penelitian yang dilakukan di India dan Jepang menyatakan bahwa madu yang diminum bersama kayu manis dapat mengurangi gas dalam perut. 9. Bau napas Satu sendok teh madu dan bubuk kayu manis yang dicampur dalam air panas dapat membuat nafas tetap segar sehari penuh. Orang Amerika Selatan biasa meminum ramuan tersebut di pagi hari. 10. Sakit kepala sinus Minum campuran madu dan juice jeruk dapat menyembuhkan sakit kepala karena sinus. 11. Kelelahan Studi terakhir menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada merugi-kan bagi tubuh. Warga usia lanjut yang mengkonsumsi madu dan bubuk kayu manis dengan ukur-an sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. Penelitian Dr. Milton membuktikan ½ sendok makan madu yang diminum bersama segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis dapat meningkatkan vitali-tas tubuh dalam seminggu. Ramuan tersebut diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan jam 3 sore pada saat vitalitas tubuh menurun. 12. Kanker Riset terakhir di Jepang dan Australia menunjukan bahwa kanker perut dan tulang stadium lanjut dapat disembuhkan denga |
|
